近日来台湾流行一种瘦身减肥 的四日断食法，是一种在给身体补充养分的同时进行的一种非常安全的减肥方法 ，不但让长工夫大吃大喝的超负荷内脏得到歇息，还能达到减肥的成效，更能够让长期搅扰你的寒冷体质得到改善。屡屡减肥却得胜的你，不妨试试。

蔬菜汁断食法
蔬菜汁断食法是指在一天半的工夫里用亲手做的蔬菜汁来代替日常饮食。蔬菜汁里不只要能够支撑推陈出新的精神以外，还含有促进脂肪燃烧必要的维生素，矿精神等丰富的养分素，使健康的成效愈加明显。
合适人群：喜爱暴食的mm、喜爱吃蔬菜的mm、容易浮肿的mm、常常便秘的mm。
蔬菜断食法工夫表：
第一天：预备
早：和平时一样饮食
中：70%饮食
晚：50%饮食
不要忽然开始就断食，要从开始及天慢慢调理你的饮食量，使身心有个预备的过程。半夜和晚上减少饭量是比较理想的，如果有困难，能够只减少晚上的饭量。



第二天：断食
早：蔬菜汁
中：同上
晚：同上
开始施行断食了。早中晚都要喝新鲜的蔬菜汁，此外还要喝1.5L左右的温水和矿泉水，如果喝茶，避免含有咖啡因的，避免激烈的活动和烟酒。
第三天：恢复饮食
早：蔬菜汁
中：粥
晚：平时的50%饮食
为了肠胃顺应，建议半夜最好喝粥。



第四天：一般饮食
早：70%饮食
中：和以前一样一般饮食
晚：同上
第四天能够象平时一样饮食，但是该当避免清淡。
要点：蔬菜汁该当随做随喝。做蔬菜汁时千万不要放牛奶，能够放豆浆。恢复饮食千万不要大吃大喝，否则成效将化为泡影。