半钩月”练习会为你增添性乐趣

　　“半钩月”练习--激发你的创造力

　　昆达利尼瑜伽“半钩月”练习是刺激性欲能量中心、增添性乐趣和促进平日创造力的良方。它能够刺激盆膈能量中心和耻骨能量中心，只当这两个部位的能量畅通无阻，性爱创造力才能够充分发挥出来。

　　开始姿势：仰卧，身体保持平直。

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　　动作分解：

　　a.双臂放在身体两旁，将两脚拉至臀部，脚掌紧贴地面。双手握住脚关节。

　　“半钩月”动作b

　　b.双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点，用鼻平稳呼吸。每次吸气时，将骨盆和背脊尽量向上提；双脚掌、双臂、头部和颈部仍然与地面保持接触。每次呼气时﹐将身体放下。重复上述全部动作1-3分钟。孕妇自第5个月起禁止进行该练习。

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“半钩月”练习紧致臀部肌肉

　　作用：

　　1.增强盆膈肌力量。

　　2.促进性能力。

　　3.提高受